美容のために整えたい朝の健康習慣 ☀️🌿
「ちゃんと寝たはずなのに顔がむくんでいる」
「朝から体が重くてスイッチが入らない」
そんな朝、ありませんか？😌
実はその不調、
夜よりも朝の過ごし方が大きく関係していることが少なくありません。
美容と健康は切り離せないもの。
特に40代以降は、
朝のスタートの仕方が、その日一日の体調や肌状態を左右します。
今回は、
特別なことをしなくても取り入れられる、
美容のために整えたい朝の健康習慣を、
基礎から丁寧に解説していきます🌸
朝の状態は「夜の延長」ではない🪞
朝は、ただ目が覚めただけの時間ではありません。
体にとっては👇
・内臓が動き出す
・血流が切り替わる
・自律神経が切り替わる
とても重要なタイミングです。
この切り替えがうまくいかないと
・むくみ
・顔色の悪さ
・だるさ
として表に出てきます😮
つまり、
朝を整えることは、
美容の土台を整えることでもあるのです😊✨
起きてすぐスマホがNGな理由📱
ついやってしまいがちなのが、
起きてすぐスマホを見ること。
これ、実は体にはかなりの刺激です😣‼️
朝は、副交感神経から交感神経へ
ゆっくり切り替えたい時間帯。
強い光や情報が一気に入ると👇
・自律神経が乱れやすい
・血流の切り替えがうまくいかない
結果として。。。
・顔がぼーっとする
・頭が重い
といった状態になりやすくなります。
まずは
・カーテンを開ける
・深呼吸をする
そんな小さな行動からで大丈夫です🌿
私はまず白湯をゆっくり飲む😌という自分時間を5分でも過ごしてから
子供のお弁当や朝食の準備をするようにしています🤗
朝一番に体を起こすコツ☀️
体を目覚めさせるために、
激しい運動は必要ありません。
大切なのは✨
・血を巡らせること
・固まった体をゆるめること
です。
おすすめなのは💫
・首をゆっくり回す
・肩を上下させる
・足首を動かす
たったこれだけでも、
血流は動き出します✨
お布団の中でもまず伸びをしたりするのもいいですね😆
血が巡り始めると
・顔色が明るくなる
・むくみが引きやすくなる
美容にもとても良い影響が出てきます😊
日々の積み重ねです✨
朝の水分補給が美容に効く理由💧
寝ている間に、
私たちは思っている以上に水分を失っています。
朝の水分不足は🫧
・血流低下
・老廃物の滞り
につながります。
朝起きたらまずは
・コップ一杯の常温の水
これだけでOK。私は白湯を飲みますが夏や時間のない方は常温でも大丈夫
一気に飲まなくても、少しずつで構いません😊
内側が潤うことで
・肌の乾燥感
・くすみ
の予防にもつながります🌸
朝ごはんを抜くと起こりやすいこと🍚
「朝は食べない方が楽」
｢時間がなくて食べない｣
そんな人も多いですが、
美容の視点では注意が必要です💦
朝食を抜くと🥖
・血糖値が不安定
・体温が上がりにくい
ということが身体の中では起こります。
結果として👇
・冷え
・疲れやすさ
につながりやすくなってしまうのです😱
しっかり朝ご飯は食べましょう✨と聞くことも多いですが
量は多くなくてOK🤗
・温かいスープ
・消化の良いもの
体を内側から温める意識が大切です🌸
朝の「整える時間」が一日を変える🕰️
朝は、
頑張る時間ではなく、
｢整える時間｣と認識することが大切✨
・予定を詰めすぎない
・余白を少し作る
それだけで、
自律神経は安定しやすくなります🌸
心が整うと👇
・表情が柔らかくなる
・顔の緊張が抜ける
美容面にも良い影響が出てきます😊
やっぱり忙しい人、バタバタしてる人、常に考えてる人って
自然と顔に力が入っています。
お顔の美容は血流がとても重要🧡
お顔に力が入ってると血流の流れもとぼしくなってしまいます。
朝の習慣は一気に変えなくていい🌱
すべてを完璧にやろうとすると、
続きません💦
まずは
・スマホを見る前に深呼吸
・水を一杯飲む
どれか一つで十分です🤗意外とこんなことでいいのです。
朝の小さな積み重ねが、
数年後の肌と体を作ります✨
美容は朝から仕込まれている🪞✨
美容というと、
スキンケアや特別な施術を
思い浮かべがちですが、
実は、
朝の何気ない過ごし方が
一番の土台になります。
そして｢日課にしてしまう｣ということがポイントです♪
そんないい習慣が当たり前の日常の一部になるともう最高です😆
整った朝は🖼️
・血流
・自律神経
・ホルモンバランス
すべてに影響します。
未来のために、
今日の朝を少しだけ丁寧に過ごしませんか🌸
アクセス・サロン情報
美容整骨鍼灸サロン nico-dia（ニコディア）
📍 JR魚住駅から車で約3分／サロン前駐車場あり 🚗
国道二号線沿い
🕘 営業時間：9:00～18:00
📅 定休日：不定休
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